Диеты как я похудела на 7 кг

Эргогенного форум 60 диета женщины

"форум" же, напротив, поражают тех, кто ест безразлично и во время приема пищи думает не о еде. Поэтому, любая пища не будет для Вас идеальной, если Вы не думаете, о 60 диета, как о таковой, и поглощаете без наслаждения. А какое чувство, кроме раздражения, может вызывать мизерная порция вареной слабосоленой пищи, пусть даже получаемая через каждые полтора - крапивница диета часа.

Не так давно журнал Lancet опубликовал статью группы ученых из Национального института геронтологии США, которые так же провели серию экспериментов над диета. Мышей кормили всего раз вдвое форум 60, но досыта.

Просто их часы жизни шли намного быстрее чем у обычных людей, а следовательно, и обмен веществ у них был намного выше. У нас с Вами все наоборот. Наши часы идут медленно, и если нам удается в своей жизни следовать ритму этих часов, жить по законам их времени, мы не только навсегда похудеем и сможем легко удерживать нормальный вес, мы намного увеличим свою продолжительность жизни по сравнению с обычными людьми. Я бы даже назвал это своеобразной философией здорового образа жизни всех потенциальных и явных толстяков.

Готовы ли Вы к этому. Согласны ли Вы отказаться от привычного, устоявшегося образа жизни в обмен на здоровье и долголетие. Впрочем, кто сказал, что Ваша жизнь от этого будет хуже.

Мне часто задают вопрос Что же, доктор, мне теперь всю жизнь придется соблюдать диету?. Хочу сразу подчеркнуть, - это не диета в традиционном понимании данного термина, так как никаких жестких запретов у Вас не будет. Это просто принятый во всем мире здоровый образ жизни с минимальными правилами сочетания продуктов.

Конечно, можно вообще ни о чем и не вспоминать, но тогда очень большая вероятность, что весь результат в перестройке обмена веществ, которого мы вместе с та- 229 ким трудом добились, будет утерян. Ваш вес снова начнет нарастать, и не потому, что кому-то так хочется, а потому, что такова генетическая настройка Вашего организма.

Недавние исследования израильских ученых косвенно подтверждают мои слова. Можно даже сказать, что они позволяют несколько пересмотреть существовавшие ранее представления о здоровом весе. По их данным, лишние в пределах разумного. килограммы не только не вредят здоровью, но и продлевают жизнь. Новое исследование, которое было проведено врачами иерусалимской больницы совместно с Американским институтом здравоохранения, показало несмотря на то, что уровень BMI 25-27 уже считается признаком лишних килограммов, его обладатели живут дольше тех, чей вес находится в норме.

Начиная с 1963 года, ученые наблюдали за медицинскими показателями 10232 израильских мужчин в различной весовой категории. Выяснилось, что 48 людей, чей BMI находился в рамках от 25 до 27, перешли 80-летний рубеж, а 26 дожили до 85 лет.

Эти показатели даже лучше, чем у тех, кто следит за нормальным весом с помощью диет и спортивного стиля жизни. Среди тех, чей уровень BMI был выше от 27 до 30, до 80 лет дожили 45 мужчин, до 85 - 23. Вместе с тем, израильские и американские врачи продолжают настаивать на том, что лица с BMI выше 30 относятся к группе риска.

Именно в этой категории смертность наиболее высока. Ученые из Вашингтонского университета Сент-Луис, США обнаружили, что прием низкокалорийной сбалансированной пищи приводит к снижению концентрации гормона щитовидной железы Т3. Этот гормон отвечает за температуру тела, обмен веществ в клетках, и влияет на образование свободных радикалов. Все эти факторы считаются важными показателями старения. Низкокалорийная диета также снижает содержание медиатора воспаления фактора некроза опухоли ФНО - альфа.

Автор работы Luigi Fontana и его коллеги считают, что одновременное снижение концентрации Т3 и ФНО может замедлять процесс старения. Как только Вы сможете, преодолев привычный стереотип жизни, ограничить поступление питательных веществ до нормы именно Вашего обмена и даже несколько ниже, Ваш организм тут же начнет более экономно тратить энергию, и обмен веществ придет к идеальному балансу. Жизнь пойдет по базовому генетически предрасположенному, замедленному сценарию.

Причем, заметить это уменьшение расхода энергии внешне будет довольно трудно. Это может проявляться лишь в небольшом уменьшении температуры тела.

Иногда всего на пару градусов. Мне порой приходится слышать от моих пациентов, что у них вдруг начали мерзнуть руки и ноги, причем, даже летом, в жару. Или если раньше человек постоянно потел, то теперь он этого не чувствует.

Даже порой испытывая голод, Вы полностью застрахованы от любых нарушений, которые могут при этом провялятся у обычных людей. Вы можете смело ограничить свой рацион до 1500 и даже 1000 К. кал в сутки и, при этом, будете чувствовать себя прекрасно. Я это говорю так уверенно потому, что сам давно стараюсь не превышать этого количества пищи, хотя трачу много энергии на постоянные консультации, чтение лекций и регулярные силовые нагрузки в спортзале.

230 Все это можно назвать гипотезой, требующей дальнейшего изучения и осмысления, а можно просто посмеяться над этим. Каждый решает это для себя сам. Но, что бы Вы ни решили, знайте - мы с Вами уже от рождения одна команда, одна семья. В ЗАКЛЮЧЕНИЕ НЕСКОЛЬКО СЛОВ О БАДАХ. Мне часто задают вопрос о моем отношении к так называемым БАДам. Просят дать оценку тому или иному препарату. Скажу честно. Их стало так много, что очень многие из них я даже никогда не встречал. Часть из них зарегистрирована в качестве лекарственных форм и успешно используется для лечебных целей например, витамины - Мильгама, или травы - Эссен-циале.

Однако, другая наибольшая их группа представлена непосредственно в форме разнообразных биологически активных добавок БАД, отношение к которым у ученых и практикующих врачей неоднозначно.

Упрощенный режим регистрации, отсутствие необходимости проведения клинических испытаний, невозможность контролировать побочные эффекты и ряд других моментов представляют лишь неполный перечень болевых точек.

Дошло до того, что некоторые фирмы, что бы упростить поступление своих лекарственных препаратов в аптечную сеть, регистрируют их как добавки. Еще несколько лет назад так называемые БАДы приобрели в нашей стране невероятную популярность. Я помню время, когда многие скупали их коробками. При этом не важно, сколько они стоили - десятки рублей или сотни долларов, люди приобретали надежду на чудесное исцеление, а на нее не жалко ни сил, ни времени, ни уж тем более денег.

А если есть спрос, то будет и предложение. И ряды БАДов ширились день ото дня. Уже в 2004 году только официально было зарегистрировано более 4500 добавок, а уж сколько крутилось на рынке нелегально - никто не считал.

И все они, конечно, были сделаны из натуральных целебных трав, произрастающих в чистейших горных районах Китая. Я думаю, что после производства такого количества этих добавок, травы в Китае, наверное, уже совсем не осталось. Тем временем, официальные российские власти спохватились и начали наконец-то интересоваться, чем же так усиленно пичкают не в меру доверчивых граждан.