Диеты как я похудела на 7 кг

Того что бы реальные истории похудения

Поэтому конечный продукт содержит все витамины и биологически активные вещества. Установлено, что жирные кислоты - in-saturi, имеющиеся в оливковом масле Extra Virgin, очень похожи на жиры, входящие в состав материнского "реальные истории похудения".

Оливковое масло высшего качества Extra Virgin усваивается на 100.

Секреция, или выделение в полость желудка желудочного сока, распадается на три стадии, которые следуют одна за другой. Первая стадия - цефалическая, или, иначе говоря, нервная фаза желудочной секреции. Пищеварение начинается задолго до того как пища попадает в рот, - уже 212 при одной только мысли о еде. Подчас достаточно только услышать стук ножа и уловить вкусный запах, идущий из кухни, и начинаешь глотать слюнки. Рецепторы обоняния и ротовой полости посылают импульсы в мозг, который в свою очередь приказывает желудку выделять сок, необходимый для переваривания.

И процесс пошел. Еще до попадания пищи в желудок начинается выделение желудочного сока в ответ на вид, запах пищи, а также уже во время пережевывания ее во рту и проглатывания. Вспоминаем все ту же собачку Павлова. Сигнал об этом передается желудку через, так называемый, блуждающий нерв, который по-латыни именуется вагус.

Поэтому эту стадию еще называют вагус-ной. Эта стадия является подготовительной. Она дает, так называемый запальный сок и обеспечивает выделение желудочного сока где-то в течение 1 часа. Для улучшения пищеварения пищу надо вкусно готовить и красиво оформлять. Укоренившееся мнение о том, что людям, предрасположенным к ожирению, следует готовить невкусно и не аппетитно, чтобы не возникало желание съедать больше, -ошибочно.

Следует научиться готовить даже самые простые блюда так, чтобы они выглядели аппетитнее и привлекательнее. Главное, чтобы это была биологически ценная, натуральная пища.

Ведь даже простые овощи можно приготовить так, что есть их будет одно удовольствие. Вкус пищи и удовольствие от еды зависят от того, как преподносится пища. Одно дело - съесть йогурт из пластикового контейнера, и совсем другое - положить продукт в стеклянную емкость и украсить сверху ягодами или фруктами. Перед приёмом пищи надо сесть прямо и расслабиться. Голени должны стоять перпендикулярно бёдрам и полу. Вы увидите, что ваша осанка автоматически выпрямится. Если во время приёма пищи сутулиться, это непременно ведёт к ненужному напряжению мышц, сдавливаются внутренние органы, ухудшается пищеварение.

Понюхайте пищу и насладитесь её видом и ароматом, почувствуйте радость от того, что эта еда оказалась у вас на тарелке. Полностью сконцентрируйтесь на процессе еды. В это время не разговаривайте, не читайте и не смотрите телевизор. По возможности закройте глаза - это способствует большей концентрации внимания. Пережёвывайте каждый кусочек пищи, пока он не превратится в жидкость. Оптимально делать от 75 до 100 жевательных движений.

Жевать надо поочерёдно как правой, так и левой стороной челюстей, гипоаллергенной диеты нагрузка на зубы распределялась равномерно. Отказывайтесь от приёма пищи, если Вы расстроены, рассержены или обеспокоены. Не запивайте пищу жидкостью - чаем, кофе, молоком, соком, напитками и даже водой.

Это только кажется, что пища становится мягче и её легче проглотить. На самом деле запитая жидкостью пища почти не прожёвывается и не обрабатывается слюной.

Нужно воспитывать в себе вкус к здоровой пище, а не подавлять свой аппетит, вызывая отвращение к еде. Вторая стадия - собственно желудочная, во время которой секреция желудочного сока стимулируется, прежде всего, растяжением стенок желудка поступающей в него пищей.

Надо сказать, что желудок даже нормального человека может растягиваться до пяти литров. Что уж тут говорить о желудке больного ожирением. Теперь сами представьте, какое количество пищи сможет растянуть желудок так, чтобы обеспе- 213 чить выделение желудочного сока в течение двух последующих часов.

Маленькая порция еды там просто потеряется. Одновременно с этим запускается гуморальная стимуляция желудочной секреции, обусловленная химическим воздействием определенных компонентов пищи и особым веществом регуляторного действия - гормоном гастрином. Этот гормон выделяется в нижних отделах желудка, в том числе, и в ответ на адекватное растяжение стенок желудка пищей, и далее через кровяное русло стимулирует в стенке желудка секрецию желудочного сока с высоким содержанием соляной кислоты, то есть наиболее ценного для переваривания именно белков.

Третья стадия - кишечная - оказывает слабое воздействие на желудочную секрецию и без полноценного прохождения первых двух стадий, кардинальным образом на переваривание белков в желудке повлиять. Как Вы уже знаете, вся кишечная флора представлена бактериями двух основных разновидностей - полезными бифидобактериями, молочнокислыми, которые вызывают брожение пищи, и вредными, гнилостными, которые вызывают гниение этой пищи.

Между ними идет постоянная конкурентная борьба, от исхода которой зависит, какой процесс будет преобладать в толстом кишечнике - брожение или гниение. Будем ли мы получать аминокислоты и другие полезные вещества, которые производят полезные микроорганизмы, или пища в кишечнике будет просто гнить, образуя львиную долю тех самых шлаков и токсинов, которые вместе с переваренной пищей попадают в кровь. Для молочнокислого брожения необходимы недопереваренные и поэтому не всосавшиеся в тонком кишечнике углеводы клетчатка, а гнилостные бактерии развиваются только в среде белков и пептидов, которые по различным причинам недо-переварились в желудке и в верхних отделах тонкого кишечника.

Поэтому крайне желательно сделать так, чтобы белки пищи все-таки максимально полно расщепились в желудке, и в итоге получившаяся смесь аминокислот могла всосаться в тонком кишечнике по возможности с минимальным остатком. От количества этого остатка и зависит, будет ли чему гнить в толстом кишечнике, или же гнилостные бактерии получат такую голодную пайку, что молочнокислое брожение вообще не допустит развития гнилостных конкурентов.

Теперь Вы понимаете, почему так важно есть досыта, то есть до отчетливо ощущаемого приятного чувства тяжести в области желудка. Именно поэтому я являюсь сторонником двух разового полноценного питания с максимально возможным при данной патологии, увеличением порции потребляемой пищи.