Диеты как я похудела на 7 кг

Важно и диета на 800 ккал это касается

В связи с этим за основу мы возьмем неспецифическую гипоаллергенную диету, которая, диета уже упоминалось в предыдущей главе, назначается не только при аллергических реакциях, но и при псориазе. Диета за месяц 15 выборе индивидуальной диеты и подходящих для нее блюд рекомендуем нашим читателям действовать методом исключения тех из них, компоненты которых могут вызвать аллергическую реакцию или ухудшение состояния при псориазе.

Прежде чем приступать к описанию конкретных рецептов, приведем сигареты на диете вариантов примерного дневного меню для взрослых.

"диета на 800 ккал" 1 1-й завтрак Геркулесовая каша - 200 г Вареная колбаса - 100 г Свекольный салат с растительным маслом - 50 г Чай - 200 мл 2-й завтрак Кефир - 200 мл Печеное яблоко - 130 г 800 ккал Вегетарианский свекольник с отварным мясом 800 ккал 300 г Картофельное пюре - 200 г Бефстроганов без томатной пасты - 100 г Компот из сухофруктов без оранжевых плодов На 200 мл Ужин Творожное суфле без яиц на рисовом отваре - 100 г Рисовая каша - 200 г Чай - 200 мл На ночь Кефир - 200 мл Вариант 2 1-й завтрак Вермишель - 200 г Сыр - 40 г Чай - 200 мл 2-й завтрак Кефир - 200 мл Обед Овощной суп со сметаной - 300 г Мясные фрикадельки - 100 г Гречневая каша - 200 г Капустный салат - 50 г Компот из сухофруктов - 200 мл Ужин Отварные сосиски - 100 г Винегрет с растительным маслом - 200 г Чай - 200 мл На ночь Кефир - 200 мл Вариант 3 1-й завтрак Манная каша - 200 г Сыр - 40 г Чай - 200 мл 2-й завтрак Кефир "800 ккал" 200 мл Печеное яблоко - 130 г Обед Рисовый суп с фрикадельками - 300 г Голубцы - 200 г Огурцы - 40 г Компот диета на 800 ккал сухофруктов без 800 ккал плодов - 200 мл Ужин Отварное мясо без соли - 50 г Гречневая каша - 200 г Чай - 200 мл На ночь Кефир - 200 мл Примерное меню диета на диеты для детей разных возрастов приведено в табл.

Таблица 13 Расчет калорийности продуктов меню гипоаллергенной диеты для детей разных возрастов Налменованне блюд Возрастные группы 1-3 года 3-7 лет 7-11 лет 12-15 лет 1-й день Завтрак Каша гречневая вязкая на 0,5 л молока г 150 150 250 250 Сыр голландский, пошехонский, российский г 15 15 2D 20 Чай мл 150 2i 200 2i Хлеб с маслом г1 5 5 10 10 Обед CS7n картофельный на 800 со сметаной г 150 2i 200 350 Мясное пюре г 50 - - - Бефстроганов из отварного мяса г - ео 100 110 Таблица 13 продолжение Наименование блюд Возрастные группы 1-3 года 3-7 лет 7-11 лет 12-15 лет Рис отварной г 100 120 150 200 Компот из сухофруктов мл 150 200 200 200 Полдник фрукты яблоки г 100 100 150 150 Печенье г1 10 10 15 20 Кефир мл 150 200 200 200 Ужин Колеты мясные паровые г 50 so 90 100 Картофельное пюре г 100 200 220 250 Чай мл 150 200 200 200 На ночь Кефир мл 150 200 200 200 На весь день Хлеб г 100 150 220 300 Сахар фруктоза г 40 45 50 50 2-й 800 Завтрак Каша рисовая жидкая на 0,5 л 800 ккал г 150 200 220 250 Творог г 50 50 100 100 Чай мл 150 200 200 200 Хлеб с "ккал" г! 5 5 10 10 Таблица 13 продолжение Налменованне блюд Возрастные группы 1 - 3 года 3-7 лет 7-11 лет 12-15 лет Обед Щи из капусты вегетарианские со сливочным маслом г 150 200 250 350 Тефтели похудеть быстро дома паровые г 50 so 100 110 Макароны отварные со сливочным маслом г 100 120 150 200 Компот из яблок мл 150 200 200 200 Полдник фрукты яблоки г 100 100 150 200 Галеты г1 10 10 15 20 Кефир мл 150 200 200 200 Ужин Салат из капусты с растительным маслом г 50 50 100 150 Картофель тушеный с отварным мясом г 100 200 220 250 Чай мл 150 200 200 200 На ночь Кефир мл 100 200 200 200 На весь день Х,леб г 100 150 220 300 Таблица 13 продолжение Нл i мено ванне блюд Возрастные группы 1 - 3 года 3-7 лет 7-Ц лет 12-15 лет 3-й день Завтрак Каша геркулесовая жидкая на 0,5 л молока г 150 150 220 250 Сыр г 15 15 20 20 Чай мл 150 200 200 200 Хлеб с маслом 5 5 10 10 Обед Суп картофельный вегетарианский с вермишелью диета на Биточки мясные паровые г 50 ао 100 110 Капуста тушеная г 100 120 150 200 Компот из сухофруктов мл 150 200 200 200 Полдник фрукты яблоки г 100 100 200 200 Печенье г 10 10 15 20 Кефир мл 150 200 200 200 Ужин Котлеты мясные паровые г 50 ао 90 100 Картофель отварной с маслом г 100 200 220 250 Таблица 13 продолжение Или мено ванне блюд Возрастные группы 1 - 3 года 3-7 лет 7-11 лет 12-15 лет Чай мл 150 200 200 200 На ночь Кефир мл 150 200 200 200 На весь день Хлеб г 100 150 220 300 Сахар фруктоза г 40 45 50 50 4-й день Завтрак Картофельное пюре с маслом г 150 150 220 250 Салат из капусты с растительным маслом г 50 50 100 100 Сыр г 15 15 20 20 Чай мл 150 200 200 200 Хлеб с маслом г 5 5 10 10 Обед Щи из капусты вегетарианские со сливочным маслом г 150 200 250 350 Тефтели мясные паровые г 50 so 100 110 Макароны отварные с маслом г 100 120 150 200 Компот из яблок мл 150 200 200 200 Таблица 13 продолжение Наименование блюд Возрастные группы 1-3 года 3-7 лет 7-11 лет 12-15 лет Полдник Фрукты яблоки г 100 100 150 200 Галеты г 10 10 15 20 Кефир мл 150 200 200 200 Ужин Голубцы с рисом и отварным мясом г 150 2i 260 260 Творог детский г 50 50 100 100 Чай мл 150 200 200 200 На ночь Кефир мл 100 2i 200 200 На весь день Хлеб г 100 150 220 300 Сахар фруктоза 800 ккал В приведенных ниже рецептах указан вес уже очищенных свежих или сваренных продуктов.

Овощные диета Листья салата с огурцами Компоненты Листья салата - 400 г Огурцы - 500 ккал Сметана - 150 г Соль по вкусу Способ приготовления 1.

Листья салата перебрать, промыть и нарезать на крупные части.

Например, научные труды Л. Факамби показали, что зрелые сыры, отличающиеся большим содержанием кальция, задерживают часть жиров и препятствуют их всасыванию кишечником. Соответственно эта часть жиров, а значит и калорий, не попадает в организм, а уходит вместе с калом. Жиры различной природы всасывают по-разному. Например, насыщенные животные жиры всасываются на преобразуются в человеческий жир гораздо легче, чем полиненасыщенные растительные жиры, которые практически не участвуют в образовании человеческого жира.

Всасывание кишечником углеводов, жиров и белков несколько меняется в зависимости от времени суток, времени года, а также химического состава других продуктов, которые они встречают, поступив в диета на. Таким образом, основное положение калорийной теории питания сейчас выглядит так Калорийность усваиваемой каждым организмом по-разному основной части пищевого диета должна соответствовать энергозатратам организма. К сожалению, калорическая теория полностью овладела умами современных диетологов, поскольку позволяла в удобной численной форме оценивать энергоемкость продуктов питания.

То, что эти цифры могут сильно различаться у разных людей на сегодняшний момент, мало кого интересует. Так. Согласно этой теории, если энергетические потребности человека составляют 2500 калорий в день, а он потребляет вместе с пищей только 2000, то, чтобы покрыть дефицит в 500 калорий, человеческий организм позаимствует это количество у отложившегося про запас жира. Вследствие этого произойдет потеря веса.

И другая ситуация. Если человек каждый день потребляет 3500 калорий, вместо необходимых ему 2500, то, в этом диета на, излишек в 1000 калорий автоматически отложится в виде резервного жира. Как видите, арифметика тут простая. Именно "на" причине простоты и доступности любых расчетов рациона питания теория о калориях до сих пор используется в своей практике многими диетологами.

223 Но в таком случае хочется задать вопрос, а как же удавалось диета заключенным в концентрационных лагерях, получавшим от "ккал" до 400 калорий "диета на" день при ежедневном изнурительном труде.

Если эта теория верна, то, согласно ей, они должны были бы умереть уже через несколько дней, потратив все свои резервы отложенного жира. Да, они сильно худели, но продолжали жить. А жители блокадного Ленинграда. Сколько дней они держались на мизерном пайке. Точно так же 800 спросить себя, почему некоторые любители поесть, поглощающие ежедневно от 4000 до 5000 калорий, не страдают ожирением. Более того, среди них много ккал людей.

В народе про них даже говорят Не в коня корм. Согласно данной теории, эти обжоры через несколько лет должны были бы набрать вес в четыреста - пятьсот килограммов. А как объяснить, что некоторые люди, снизив количество потребляемой 800, а вместе с ней и калорий, продолжают набирать вес. Допустим, что при каждодневной норме в 2500 калорий, человек долго потребляет именно такое количество еды.

Но если 800 ккал это число калорий уменьшается до 2000, то организм начинает "ккал" недостающее количество за счет резервного жира.

Происходит потеря веса. Это логично. Но после этого организм под действием инстинкта выживания быстро, в течение нескольких орехи в диету, приспособится именно к такому уровню поступающих калорий. Включаются не видимые, на первый взгляд, защитные функции и резервы организма. Может незначительно снизится "800" тела, чуть реже будет биться "ккал", чуть медленнее и экономнее станут движения. И человек будет спокойно жить дальше всего на 2000 калорий.

При этом, потеря веса, естественно, останавливается. Дело в ккал, что наш организм, в результате эволюции, приобрел опыт выживания, который направлен на создание резервов. Ккал ему продолжают давать только 2000 калорий, он просто снизит свои ккал потребности еще, скажем, до 1700 калорий, а разницу в 300 калорий все равно будет откладывать 800 запас.

И здесь происходит парадоксальная вещь, хотя человек меньше ест и его организм, соответственно, получает меньше калорий, он начинает потихоньку поправляться. За некоторым снижением следует восстановление, и даже превышение первоначального веса.