Медицинская диета
Группы В, Е, рис для диеты довести до
Перед подачей на стол готовые котлеты полить оставшимся растопленным маслом. Свекольное пюре Компоненты Свекла - 1,1 кг Сливочное масло - 45 г "рис для диеты" - 200 г Сахар - 10 г Соль - 10 г Способ приготовления 1.
Свеклу очистить, промыть, натереть на терке и потушить до готовности с добавлением воды и сливочного масла.
Сейчас этот организм нуждается в правильных жирах так называемых незаменимых жирных кислотах для ускорения метаболизма, уменьшения плохого холестерина, улучшения состояния кожи, выработки половых гормонов и просто для хорошего настроения. Можно допускать разные погрешности в еде, но количество потребляемых жиров Вы должны подсчитывать точно и придерживаться этой нормы всю жизнь. Правило восьмое. Временно ограничьте потребление животных белков, особенно на первом этапе прохождения методики.
Старайтесь большую часть белков получать из овощных салатов. Но при этом общее суточное употребление белка не должно быть менее 60 г. Не ешьте вместе животные белки и углеводную пищу - так как все продукты, содер- 157 жащие белки животного происхождения, как правило, содержат немало жиров.
Инсулин, выделяемый для усвоения углеводов, быстро начнет депонировать эти жиры в подкожно-жировую клетчатку. Помните, что за один прием человек способен усвоить не более 30 г. чистого белка протеина, который содержится примерно в 170 г. нежирного творога или белого мяса курицы. Чтобы было легче, представить себе, сколько это в объеме, возьмите за пример порцию, равную по объему одной пачке сигарет. Зачем употреблять лишнее.
Ведь то, что не усвоится, - останется тихонько гнить в кишечнике, поддерживая размножение патогенной флоры и образуя шлаки и токсины, которые еще И. Мечников называл аутоинтоксикацией или самоотравлением организма. Ведь гнилостные бактерии развиваются только в среде белков и пептидов, которые по каким-то причинам недопереварились в желудке и верхних отделах тонкого кишечника.
Употребляйте в пищу только натуральные продукты, не прошедшие заводской обработки. Любые консерванты зашлаковывают организм. Жевать нужно долго, не менее 60 раз пережевывая каждый мясной кусочек. Если нет такой возможности, то Молочной диеты раз - тоже вполне приемлемо. Жевание приводит к измельчению пищи. А это, в свою очередь, является важнейшим условием хорошего пищеварения. Из области химии известно, что реакция идет тем лучше, чем больше поверхности соприкосновения реагирующих веществ.
Это в полной мере относится к пищеварению, где важнейшим реагентом является соляная кислота желудочного сока. Слюна только калорийность холодца первого взгляда кажется простой водичкой.
На самом деле в ней содержатся ферменты, гормоны, биологически активные вещества, витамины В1, В2, В6, В12, С, Н, А, D, Е, К, холин, а также минеральные компоненты кальций, магний, калий и натрий. Пищеварение начинается во рту, диеты анджелины джоли не в желудке и кишечнике.
Если же проглоченная пища хорошо не прожёвана, в желудке и кишечнике начинается брожение, пища не усваивается полностью, пищеварение нарушается. Если пища хорошо прожёвана и увлажнена слюной, она быстрее продвигается по пищеварительному тракту. Раньше так и считалось, что функция жевания состоит только в измельчении пищи до размеров, позволяющих ей двинуться дальше - в относительно узкий пищевод. Однако серьезное изучение данного вопроса показало, что тщательное пережевывание вспомним коров.
это основное условие эффективного пищеварения. Не спешите за столом, за это время информация о пище поступит сразу в гипоталамус отдел мозга, который, в частности, регулирует обмен веществ и деятельность пищеварительной системы.
Двадцать минут требуется мозгу, чтобы понять, что человек насытился. Поэтому, если Вы трапезничаете, не торопясь, шансы переесть снижаются в несколько раз.
Мозг быстрее осознает насыщение, уберегая от переедания. Кроме того, желудку намного проще переварить уже хорошо перетертую, обработанную ферментами слюны пищу. Как часто можно услышать гордую фразу Я после шести не ем. Многие думают, что таким образом они избавятся от лишних килограммов, набранных годами. Давайте разберемся меню диеты 5п, эффективен ли такой метод ограничения в питании.
Может быть, у Вас даже есть опыт подобного голодания. Да, именно голодания. Ведь если после 18. 00 Вы не едите, скажем, до 7-8 утра, Вы голодаете 13-14 часов вечер-ночь, причем каждые сутки.
А Вы помните, что голод не только вреден. Он недопустим. 158 Процессы метаболизма продолжаются во сне и достигают своего пика в 4 часа утра. Не слишком ли рискованно оставить к этому времени свой желудок пустым. Возможно, что за первые несколько дней Вы сбросите несколько килограммов 23, не более.
Потом, наступает режим затишья, Вы не едите, но и не худеете. Ну а потом. Да Вы и сами прекрасно знаете. К тому же утренний прием пищи становится для Вас настоящей инсулиновой атакой, которая спровоцирована длительным перерывом в приеме пищи.
