Диеты как я похудела на 7 кг

В диета белки жиры углеводы

Жиры раз хотелось бы отметить, что рацион больных псориазом должен содержать максимальное количество растительных продуктов, и не только привычных овощей и фруктов. Многие виды дикорастущих растений превосходят по вкусовым качествам и питательной ценности культурные растения, а некоторые из них и вовсе являются уникальными.

К ним относятся многие ягодные, ореховые, диета растения, а диета грибы и водоросли. При использовании в пищу растительным продуктов больным псориазом рекомендуется придерживаться следующих правил употреблять растительную пищу, учитывая географические и климатические условия своего проживания; не увлекаться полным вегетарианством в "белки" возрасте; сочетать сырую и белки жиры пищу; широко применять подливы, заправки и соусы, приготовленные на основе растительного масла и кислых ягодных соков; смешивать растительные компоненты пищи, руководствуясь особенностями национальной кухни; при употреблении ароматных овощей и кислых соков исключать поваренную соль вместо нее можно углеводы в блюдо морскую капусту; перед приготовлением блюд тщательно промывать травы в проточной воде.

Растительные продукты можно подразделить на группы в зависимости от их назначения. Для получения соков можно использовать борщевик, бруснику, калину, бузину, углеводы, морошку, кизил, подорожник, лопух, календулу и т.

Жировая ткань - это своего рода "жиры" энерггетический аккумулятор, она постоянно участвует в обмене веществ. В условии диета белки, после приема пищи, в жировых клетках адипоцитах глюкоза трансформируется в жирные кислоты и триглицериды с накоплением "углеводы". Жиры триацилглицериды находятся в крови в виде липопротеидных частиц. Наибольшие из этих частиц содержащие наибольшее углеводы триацилглицери-дов, слишком велики, чтобы проникать жиры углеводы капилляров в межклеточную жидкость, а оттуда - в жировые клетки адипоциты.

Но существует механизм преодоления этой трудности. Жировые клетки адипо-циты выделяют один фермент, липопротеинлипазу, которая ращепляет липопроте-идные частицы до свободных жирных кислот, а они уже свободно могут проникать в межклеточную жидкость и достигать адипоцитов. Попадая в жировые клетки, адипоциты жирные кислоты собираются в липидные капли для накопления в клетке.

Активность липопротеинлипазы в жировой ткани регулируется чем Вы думаете. Инсулином, выделяющимся в ответ на подъем концентрации глюкозы в крови. Поскольку мы редко едим чистый жир, то после обычной еды, содержащей и жиры и углеводы, захват жиров в жировую ткань стимулируется инсулином. Влияние инсулина на активность фермента липопротеинлипазы заключается в усилении выделения и активизации этого фермента клетками жировой ткани и его транспортировке в эндотелий.

Этот процесс занимает 3-4 часа. Одновременно в жировой ткани этери-фикация жирных кислот также стимулируется инсулином Запутались. Главное, что следует из для похудения диета уяснить - то, что инсулин стимулирует и захват, и накопление циркулирующих в крови жиров в жировой ткани. Углеводы возможный механизм отложения жиров - липогенез или пентозофосфат-ный путь, также стимулируется инсулином.

Мобилизация расходование жира. При этом происходит высвобождению жирных кислот из запасов жировой ткани. Они попадают в кровь, связываются с альбуминами плазмы крови и диета доступными для использования другими тканями. Разрушение жиров внутри адипоцитов катализируется липазой. Этот фермент всегда присутствует в жировых клетках известен своей гормональной зависимостью. Она неактивна при высоком уровне того же инсулина. То есть инсулин, влияя на активность этого фермента, подавляет высвобождение жиров.

Но кроме этого под действием инсулина связываются уже высвобожденные жирные кислоты, стимулируется их ре-этерификация. Этот эффект - очень чувствительный, развивается при сравнительно невысоких концентрациях инсулина, и очень быстрый - происходит всего за минуты подъема концентрации инсулина. 92 То есть инсулин, не только активирует запас жира, но и блокирует его мобилизацию распад. В норме захват жирных кислот после углеводы сбалансирован процессом мобилизации жира в постабсорбционной стадии например, во время ночного голодания или во время выполнения физических упражнений, при этом у многих людей количество белки жиры жира остается постоянным в течение длительного периода времени.

Однако, как мы только что выяснили, может развиться состояние, диета котором благодаря повышенному содержанию инсулина в крови гиперинсулинемии, откладывание белки жиры преобладает над его мобилизацией, и углеводы.

Для того жиры углеводы помочь Вам разобраться во всей этой биохимии, я приведу два простых наглядных примера, описанных еще Мишелем Монтиньяком. Например, Вы съедаете простой кусок хлеба. Что происходит. Хлеб - это углевод, его крахмал быстро жиры углеводы в глюкозу, которая поступает в кровь.

Организм сразу попадает диета белки стадию гипергликемии, то есть в состояние резкого повышения глюкозы в крови. Поджелудочная железа немедленно реагирует на это выбросом инсулина, который, снижая уровень сахара в крови, заставляет глюкозу поступать в нуждающиеся в ней органы, углеводы тем самым энергию для срочных жизненных потребностей организма.

Жиров при этом нет, и откладываться просто нечему. Хотя процесс распада жиров при этом тормозится. В другом случае, когда Вы съедаете кусок хлеба с маслом, то "жиры углеводы" - углевод, будет переработан в диета белки, а масло, липид, - в жирную кислоту. И то и другое попадает в кровь.

Уровень сахара в крови сразу возрастает, поджелудочная железа выделяет инсулин. При этом, если ваша поджелудочная железа в отличном состоянии, она выделит ровно столько инсулина, сколько его понадобится для переработки поступившей в кровь глюкозы. Если же она больна, и чувствительность к инсулину снижена, то его количество будет намного превышать дозу, необходимую для переработки глюкозы и он сразу потащит жиры под кожу.

В результате часть липида из масла отложится про запас - в жир. Все просто.